2020年全市戶籍人口365.5萬人，常住人口321.1萬人，比2010年分別增加42.0萬人、43.2萬人。
截止2020年底，人口密度885人/平方公里，比2010年末增加210人/平方公里。從縣區分布看，地處沿海和平原的湄洲島、荔城區、秀嶼區、北岸分別高于全市平均水平2715人/平方公里、1167人/平方公里、513人/平方公里、484人/平方公里，而山區面積較多的涵江區、仙游縣、城廂區分別低于全市平均水平320人/平方公里、244人/平方公里、10人/平方公里。
市內居住有漢族、回、苗、土家、彝、布依、畬、壯、侗、白等48個民族。
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